다이어트를 도와주는 5대 음료

여름이 다가오고 있습니다. 숨은 살들에게는 가장 공포스러운 계절일 것 같습니다. 8월에 해수욕장을 가려면 적어도 지금부터 몸매를 꾸준히 유지하고 관리를 하셔야 할 것 같습니다. 다이어트에 가장 중요한 것은 적절한 운동과 식습관을 잘 유지하는 것인데요. 다이어트를 도와주는 음료만 잘 마셔도 충분히 다이어트에 성공하실 수 있습니다.

 

 

1. 디톡스 주스(Detox Juices)

디톡스 주스는 한국에서 해독주스로 잘 알려져있는 주스입니다. 흔한 과일과 채소를 섞어 갈아 만든 음료인데요. 반드시 들어가는 과일이 바로 감귤류의 과일입니다. 보통 오렌지나 레몬을 많이 사용합니다. 감귤류 과일은 몸의 독소를 해소 해주는 능력을 가지고 있죠. 그리고 산화지방과 섬유질이 풍부한 당근이나 생강, 사과 같은 식품을 추가 하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 해독주스는 몸 속의 불필요한 화학물질 및 성분을 제거해 주며, 건강을 유지하게 만들고 다이어트 효과까지 있는 음료입니다.

 

2. 야채 주스(Vegetable Juices)

야채주스는 몸 속에 활성산소를 다량 생산해서 면역력을 높일 수 있으며, 공복에 야채주스를 한 잔 마시고 식사를 하게 될 경우 포만감을 높여 많은 음식을 섭취하는 것을 방지해 줍니다. 또한 호르몬 분비를 조절해 호르몬이 불규칙해 지는 것을 방지할 수 있으며, 몸 속의 혈당수치를 조절하는데도 좋은 음료입니다. 그리고 몸 상태에 따라서 여러 효능의 야채를 섞어서 마시면 더욱 좋은 효과를 낼 수 있습니다.

 

3. 녹차 (Green Tea)

녹차는 중국과 일본인들이 즐겨 마시는 차입니다. 중국사람들이 그렇게 기름진 음식들을 먹으면서도 살이 많이 찌지 않은 이유가 바로 녹차를 즐겨 마시기 때문이기도 합니다. 녹차는 지방을 태우는 효능을 가지고 있으며, 식욕을 억제해 줍니다. 하지만 녹차에는 적지 않은 카페인이 함유되어 있기 때문에 너무 많이 마시거나 취침 전에 마시게 되면 숙면에 방해를 할 수 있으니 참고 바랍니다.

 

4. 생과일 주스(Fruit Juice) – 크랜베리 그리고 배

생과일 주스는 몸에 중요한 영양소와 비타민, 미네랄을 공급해 주는 중요한 식재료입니다. 그리고 가장 중요한 것은 크랜베리와 배를 첨가하는 것입니다. 크랜배리와 배는 어떤 과일 음료도 맛있게 만들어주며, 높은 비타민 C로 지방을 태우는 역할을 합니다. 크랜베리의 경우에는 신장질환에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그리고 배에는 마그네슘과 칼슘이 풍부해 건강한 몸상태를 유지하실 수 있습니다.

 

5. 블랙커피(Black Coffee)

다이어트는 하고 싶고 커피도 마시고 싶다면 블랙커피를 마시세요. 커피에 함유되어 있는 카페인인 신진대사를 활발하게 하고 칼로리 소모를 높여줍니다. 하지만 보통 커피에는 다량의 크림과 설탕을 넣기 때문에 다이어트에는 좋지 않은 음식으로 알려져 있습니다. 하지만 블랙커피라면 마셔도 무관합니다.