여름철 여드름 때문에 고생하시는 분들이 참 많을 것 같습니다. 청소년기에는 호르몬 때문에 어쩔 수 없이 여드름이 많이 생기는데요. 식이요법으로 어느 정도 여드름을 줄일 수도 있습니다. 성인의 경우에는 피부관리의 부족이나 피임약 같은 제품으로 호르몬 분비가 많아져서 여드름이 많이 생겨날 수도 있습니다. 그럼 어떻게 여드름을 줄일 수 있을지 음식으로 알아보도록 하겠습니다.
여드름에 도움을 주는 영양성분은 아연, 비타민 A, 비타민C, 필수지방산 등이 있습니다. 이런 영양소가 풍부한 음식들을 섭취하시면 도움이 되는데요. 어떤 음식들에 이런 영양소가 많이 들어가 있을까요?
당근
당근은 비타민 A와 비타민B가 풍부하게 함유되어 있는 음식입니다. 특히 당근의 베타카로틴은 피부 재생능력을 높여주는 음식이기 때문에 여드름이 발생한 후, 깔끔하게 없애는데도 도움이 됩니다. 당근은 생으로 드시는 것 보다는 살짝 익혀서 드시는 것이 몸에 흡수되는데 더욱 좋습니다.
연어
연어는 필수지방산인 오메가 3가 풍부한 음식을 잘 알려져 있는데요. 오메가3는 염증을 줄여주는데 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 미국 의과대학 연구팀에서도 여드름을 줄이는 데는 연어가 최고라고 보도했다고 합니다.
토마토
토마토는 비타민A와 비타민C가 풍부해서 여드름을 억제하고 피부 노폐물을 제거하는 효과가 있는 음식입니다. 또한 수분과 무기질이 풍부하기 때문에 보습 효과도 매우 뛰어난 음식입니다. 최근에는 토마토 팩을 하시는 분들도 많습니다. 캐첩은 안됩니다.
양배추
양배추는 카로티노이드 라는 성분이 함유되어 있어 피부의 노화방지에도 도움을 주며, 여드름 흉터를 없앨 수 있는 효과가 있는 음식입니다.
파프리카
파프리카는 비타민 C가 매우 풍부한 음식으로 피부 미용에도 뛰어난 음식입니다. 최근에는 마사지 팩은 물론 비누에도 많이 이용하고 있는 식재료입니다. 매끈한 피부를 유지하기 위해서는 필수적으로 자주 먹어야 하는 음식이죠.
위 식품들 많이 드시고, 올 여름에는 매끈한 생얼로 해수욕장을 누비시길 바랍니다.
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