요즘 자녀의 키에 대해서 상당히 민감한 것 같습니다. 실제로 왜소한 키는 아이를 더 소극적으로 만든 경향이 있습니다. 엄마 아빠의 키가 작다고 유전적이라고 어쩔 수 없다고 말하는 사람도 있지만, 실질적인 연구 결과에 따르면 유전에 의한 선천적인 부분은 30%도되지 않는다고 합니다. 아이의 키를 최대한 끌어올리기 위한 방법은 어떤 것이 있을까요?
체중 관리하기
초등학생일 경우에는 비만이 큰 문제가 되지는 않지만, 청소년기부터 성장 호르몬이 급격히 분비되는 시점에서는 비만이 성장호르몬의 분비를 억제할 수 있습니다. 실제로 지방세포들이 성장호르몬을 억제하는 기능이 있다고 합니다.
영양소 골고루 섭취하기
여러 가지 필수영양소는 아이가 성장을 하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 칼슘과 비타민 D의 경우에는 성장을 하는데 가장 중요한 요소이기 때문에 결핍되지 않도록 주의하셔야 합니다. 실제로 미국 내분비계 학회에 따르면 비타민 D의 결핍이 키의 성장에 큰 영향을 미친 것으로 보고 되었습니다.
충분한 숙면 취하기
성장기의 키는 수면하는 동안 자라게 됩니다. 낮에 충분한 운동 및 활동을 하고, 밤에 얼마나 숙면을 취했느냐에 따라서 아이의 키가 좌우된다고 보시면 됩니다. 성장기의 어린이 같은 경우에는 충분한 숙면을 취하는 동안 성장호르몬이 분비된다고 합니다. 최대한 10시에 취침을 시작하고, 2시간 뒤인 12시부터 숙면에 들어가야 성장을 하는데 무리를 주지 않습니다.
성장판을 자극하는 운동!
성장을 위해 억지로 성장판을 자극하는 경우가 있는데, 그럴 경우에는 역효과를 보실 수 있습니다. 아이가 야외활동을 통해서 충분히 운동을 하도록 하는 것이 좋으며, 10시 취침을 하기 전에 성장판을 자극하는 스트레칭 운동을 한다면, 성장판 자극은 물론 숙면을 취하는데도 도움이 됩니다.
영양제 섭취하기
키움정은 성장발육에 도움을 주는 특허물질인 바실러스서브틸리스가 함유되어 있어, 호르몬 분비를 촉진시켜 줍니다. 그리고 필수 영양소도 충분히 함유되어 있기 때문에 영양소의 결핍 우려도 충분히 해결하실 수 있습니다. 위 키 크는 방법을 따르시고, 키움정까지 추가하신다면, 유전적인 요소 때문에 아이의 키가 작을 거라고 고민하시는 분들은 없을 것 같네요.
아이의 키 때문에 고민하시는 부모님들 고민만 하시지 마시고, 상담을 한 번 받아 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 아이의 키는 부모님들이 하기 나름입니다.^^
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